Chůze

Všichni odborníci tvrdí, že chůze je ten nejjednodušší způsob, jak si zlepšit svůj zdravotní stav. Proto bychom měli nachodit každý den co nejvíce kroků. Ke správnému životnímu stylu nepotřebujeme mít přesné číslo, tedy přesný počet kroků, který bychom měli každý den splnit, ale naopak mnoho lidí říká, že je lepší chodit co nejvíce a pravidelně, než se trápit dosažením požadovaných cílů. Pokud chce člověk začít chodit, ale neví jak, ze začátku je doporučeno si uvědomit, kolik tak zhruba kroků ujdeme každý den, popřípadě výsledek zprůměrovat. Poté by si člověk měl pravidelný pohyb postupně zvyšovat dle svých potřeb a možností. Může to bych dosaženo například chozením na procházky, chozením pěšky místo auta/MHD nebo nevyužíváním kurýrových služeb.

Procházky

Chození na procházky nejlépe každý den je jeden z nejefektivnějších způsobů, jak si zvýšit denní počet kroků. Procházky bychom si měli zpříjemnit, tedy nebrat je jako nějakou každodenní povinnost, ale spíše jako odměnu nebo prostor pro relax při náročném dni. Můžeme si vzít sluchátka (doporučuji ty velká přes hlavu a nejlépe bezdrátová) a poslouchat svou nejoblíbenější hudbu, vzít s sebou rodinu a přátele či psa, udělat si něco dobrého k jídlu a pití a rovnou si zajít na piknik...zkrátka a dobře možností je opravdu mnoho. Výhodu mají lidé, kteří bydlí na vesnici a mají kolem sebe spoustu zajímavých míst, kam si při procházce přírodou zajít. Městské procházky bývají plné lidí a ruchu, který nám může náš relax zkazit, ale na druhou stranu si při procházce městem můžeme zajít do různých podniků, restaurací, kaváren, obchodů nebo třeba i do knihovny.

Špatná nálada

Chůze a pohyb obecně mohou přispívat k zlepšení naší nálady nebo našeho dne. Když se jakýmkoliv způsobem hýbeme, tak se v mozku začínají spouštět tzv. endorfiny, které jsou známé také jako hormony štěstí. Endorfiny pomáhají překonat veškerou zátěž. Tedy pohyb nás ve zkratce vlastně dělá šťastnější! Pokud máme špatný den z jakéhokoliv důvodu a nechceme se nám jít do posilovny a dělat nějaký náročný trénink, můžeme se alespoň jít projít a načerpat čerstvý vzduch a tím si i vyčistit hlavu a všechny starosti. Také se po chůzi můžeme cítit lépe a říkat si, že to vlastně vůbec nebylo zbytečné, ani to nebyla ztráta času, jelikož jsme udělali něco pro sebe, pro svoje tělo a pro naši mysl.